ALEXANDER DURAN - SALUD EN LAS NAVIDADES

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¿Qué puede hacer para no aumentar de peso durante estas fiestas? Dieta y Nutrición

Durante todo diciembre, el mundo entero se dispone a celebrar fiestas de todo tipo. Inclinados hacia tradiciones católicas, los primeros días de diciembre se celebra el día de la Virgen.

No hay duda de que la comida juega un papel protagónico en toda esta temporada y es entonces cuando empieza a sentir que está frente a un reto: apartir de este momento les voy a dar tres principales consejos en esta primera sección de salud al día.

Hay varias cosas que se pueden hacer: Las damas, le recomendamos lo siguiente.

· ¿Qué tal si cambia el enfoque de las reuniones? En lugar de que giren en torno a la comida, puede usar su creatividad y hacer actividades distintas: por ejemplo, tarde de manualidades con sus amigas, decorar la casa de un familiar por turnos, salir a caminar para ver las luces de la ciudad, (rezar, hacer bailes). O lo que se le ocurra! A los caballeros hacer deporte en horas de la mañana, jugar béisbol, o otros juegos que distraigan su mente. Ponga a prueba su imaginación.

· Sea realista. No pretenda adelgazar en esta época. Piense que unos pocos días no deben sabotear todo el esfuerzo que ha hecho durante el año por mantenerse en un peso sano. Trate de enfocar sus energías en por lo menos, mantener su peso.

Si hace una cena, piense en platillos sanos. Hay muchas opciones que involucran vegetales, granos integrales, frutas. Las festividades no deben ser sinónimo de grasas y dulces.

· Regálese un libro de recetas saludables y póngalo en practica.

· EN BREVE CONTINUAREMOS CON SU SECCION SALUD AL DIA, EN LA SEGUNDA MEDIA HORA DE SU PROGRAMA OPINION PUBLICA.

· ESTA ES LA SEGUNDA PARTE DE LA SECCION SALUD AL DIA. HOY ESTAMOS HABLANDO DE :

¿Qué puede hacer para no aumentar de peso durante estas fiestas?

Si le invitan a fiestas, trate de no ir con mucha hambre. Coma bien durante el día para que no llegue a casa de sus familiares o amigos con demasiado apetito y se exceda.
La clave está en las porciones. Puede comer de todo, pero poquito.
No descuide las bebidas. El alcohol y otras bebidas típicas de navidad suman calorías que no necesita. Tome con moderación.
Luego de una cena o almuerzo, salga a caminar. No descuide el ejercicio durante esta época, eso le ayudará a sentirse mejor y a mantener su peso.

Si se da un gusto, no se sienta culpable. Lo importante es equilibrar. Espero que se prepare para tener unas fiestas nutritivas, saludables y divertidas en compañía de todos sus seres queridos. Recuerde no se trata de la comida, se trata más bien de estar rodeado de su familia y amistades.